Yaz aylarında artan spor aktiviteleri, yanlış teknik ve sıcak hava nedeniyle ciddi sakatlıklara yol açabiliyor. Uzmanlar, ağrının 48 saatten uzun sürmesi durumunda doktora başvurulması gerektiğini vurguluyor.
Medicana Zincirlikuyu Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Serda Duman, yaz döneminde vücudun sıcaklığı dengelemek için daha fazla çalışması gerektiğini belirtiyor. Terleme nedeniyle oluşan sıvı ve elektrolit kaybı, kas yorgunluğunu artırarak refleksleri ve koordinasyonu olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle düzenli spor yapmayan bireylerin aniden yoğun programlara başlaması, yaralanma riskini önemli ölçüde artırırken, ihmal edilen küçük sakatlıkların uzun sü
Yaz döneminde yürüyüş, koşu, bisiklet, tenis ve yüzme gibi aktivitelerde en sık karşılaşılan sorunlar arasında şunlar yer alıyor:
Uzmanlar, günün en sıcak saatlerinde spor yapmak, yeterli su tüketmemek, ısınma ve esneme hareketlerini ihmal etmek ile ağrıya rağmen egzersize devam etmek en kritik hatalar olarak sıralanıyor.
Spor sırasında hissedilen ağrı, vücudun verdiği kritik bir uyarı olarak değerlendirilmeli. Prof. Dr. Duman, ağrı kesici kullanarak egzersize devam etmenin küçük bir zorlanmayı ciddi bir kas veya tendon yırtığına dönüştürebileceğini ifade ediyor. Özellikle şu belirtiler görüldüğünde vakit kaybetmeden bir ortopedi ve travmatoloji uzmanına başvurulması öneriliyor:
Yaralanmaları önlemek için egzersizlerin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılması, öncesinde 10-15 dakikalık ısınma ve sonrasında esneme hareketlerinin ihmal edilmemesi gerekiyor. Ayrıca hava koşullarına uygun kıyafet ve doğru spor ayakkabısı seçimi, vücudun verdiği sinyallerle uyumlu bir programın temelini oluşturuyor.
