Yeni bilimsel araştırmalar, aktif bir yaşam tarzına sahip kişilerin bile hareketsizliğin etkilerinden tamamen kurtulamadığını ve çözümün küçük hareketlerde yattığını ortaya koyuyor.
Araştırmalar, düzenli spor yapan bireylerin bile, günün büyük bir bölümünü hareketsiz geçirmeleri durumunda metabolik ve kardiyovasküler riskler taşıdığını ortaya koyuyor. Bu durum, vücudun ‘hareketsizliğe’ verdiği tepkinin, sadece belirli saatlerde yapılan aktiviteyle tamamenin silinemediği şeklinde yorumlanıyor. Uzmanlar, anahtarın yüksek yoğunluklu antrenmanlardan ziyade, gün içine yayılmış mikro hareketler olduğunu vurguluyor.
Bilimsel veriler, her saat başı gerçekleştirilen yaklaşık bir dakikalık kısa sü
Uzmanlar, hareketsizliğin risklerini minimize etmek için sadece ‘egzersiz saati’ni beklemek yerine, günlük rutine entegre edilen kısa hareket aralıklarının, vücut sağlığı üzerinde daha sürdürülebilir ve koruyucu bir etki yarattığı konusunda hemfikir.
