Amanda Kloots’un 44 yaşında form koruma sırrı: Günde 10 dakika
Eski Broadway yıldızı Amanda Kloots, 40 yaş sonrası kas kaybına karşı günde sadece 10 dakikalık bir kuvvet antrenman rutininin yeterli olduğunu HELLO! dergisine açıkladı.
Eski Broadway yıldızı Amanda Kloots, 40 yaş sonrası kas kaybına karşı günde sadece 10 dakikalık bir kuvvet antrenman rutininin yeterli olduğunu HELLO! dergisine açıkladı.
Kloots’un yöntemi, günde yalnızca 10 dakika ayırarak yapılan, ağırlıklı olarak vücut ağırlığını veya hafif direnc kullanarak gerçekleştirilen bir rutine dayanıyor. “Kısalık, yoğunluktan daha önemlidir” diyen Kloots, bu kısa süren antrenmanların kas kütlesini koruduğunu, metabolizmayı desteklediğini ve kemik sağlığını sürdürdüğünü belirtti.
Uzmanlar, 30 yaşından itibaren başlayan ve 40’lılarda hızlanan doğal kas kaybının (sarkopeni), düzenlü direnç çalışmalarıyla yavaşlatılabileceğini vurgular. Kloots bu bilimsel gerçeği kendi rutinine entegre ederek, “mükemmeliyetçilik tuzağına” düşmemek için erişilebilir bir model öneriyor. Yıldız, antrenmanını sabah kahvesi içmeden önce veya günün herhangi bir anında, ekipman gerektirmeden yapabildiğini aktardı.
Bu yaklaşım, yoğun iş temposu içinde uzun spor seansları ayıramayan kadınlar için sürdürülebilir bir alternatif olarak öne çıkıyor. Kloots, hedefin “mükemmel bir vücut” değil, “sağlıklı ve işlevsel bir yaşam” olduğunu vurguladı.
