47 yaşındaki anne Lyndsey Kelly’den inanılmaz dönüşüm: 31 kilo verdi, derece aldı
İngiltere’de yaşayan 47 yaşındaki Lyndsey Kelly, 2,5 yıllık disiplinli süreçle 31 kilo vererek NABBA vücut geliştirme yarışmasında ikinci oldu.
İngiltere’de yaşayan 47 yaşındaki Lyndsey Kelly, 2,5 yıllık disiplinli süreçle 31 kilo vererek NABBA vücut geliştirme yarışmasında ikinci oldu.
Hızlı ve sağlıksız şok diyetlerden kaçınan Kelly, başarısının sırrını istikrarlı bir beslenme planına borçlu. Alkol ve paket servis yiyecekleri hayatından çıkaran sporcu, bu bütçeyi profesyonel antrenör desteğine yönlendirdi. Günlük beslenme rutini; yulaf ezmesi, yoğurt, tavuk, pilav, sebzeli kıyma ve fıstık ezmeli ekşi mayalı ekmekten oluşan beş sabit öğünle şekillendi.
12 saatlik ağır iş vardiyalarıyla mücadele eden Kelly, antrenman disiplininden ödün vermedi. Her sabah saat 04.00’te uyanarak aç karnına 40 dakika boyunca sabit bisiklet veya Stairmaster ile kardiyo yapan anne, mesai bitiminde ise ağırlık antrenmanlarına odaklandı.
Vücut kompozisyonunu kalıcı olarak değiştirmenin sadece kilo vermekten değil, kas kütlesini artırmaktan geçtiğini belirten Kelly, sosyal medya üzerinden kadınlara yönelik önemli bir çağrıda bulundu. Kadınların yüksek testosteron seviyelerine sahip olmadıkları için ağırlık kaldırarak aniden aşırı kaslanmayacaklarını ifade eden sporcu, vücut şekillendirmenin temelinde kas geliştirmenin yattığını vurguladı. Spora yeni başlayacaklar için ise en kritik tavsiyesi, sürece zaman tanımak ve istikrarı korumak oldu.
